KİLO VERMEK SANILDIĞI KADAR ZOR DEĞİL!
Herkes güzel görünmek ve sağlıklı bir bedene sahip olmak ister; ancak düzenli bir şekilde diyet yapmak ya da spor salonuna gitmek için zaman ayırmak zor gelebilir. Siz de onlardan biriyseniz, kendinizi sıkıntıya sokmadan da basit bir yol izleyerek vücudunuzu şekle sokabilirsiniz.
İçecekler kalori deposu!
İzlemeniz gereken en önemli kural içeceklerdir. Su haricindeki her içecekte bol miktarda kalori bulunur. Vücudunuzun susuz kalması da kilo vermenize engel olacaktır. Bu nedenle mecbur kalmadıkça su haricindeki içeceklerden uzak durmaya çalışın.
Doğal beslenin:
Doğal şartlarda yetiştirilmiş ya da doğala en yakın biçimde üretilmiş yiyecekleri tüketmeye özen gösterin. Çünkü bir besin maddesi ne kadar çok işlemden geçirilmişse besin değerlerini kaybetme riski o kadar fazladır.
Porsiyonlarınızı ayarlayın:
Aç olduğunuzda rastgele yiyecekler seçmeyin. Sizi hem doyuracak hem de gereksiz kaloriler almanızı engelleyecek türde yemekler seçin. Metabolizma hızınızı ayarlamak ve düzende tutmak için günde 5 kez küçük porsiyonlar şeklinde beslenmeniz önerilir.
Evde yiyin:
Dışarıda yemek yemek muhteşem bir duygudur. Hazırlamanız ve sonrasında toplamanız gereken bir sofra yoktur. Ancak sürekli dışarıda yemek sizi sağlıksız hayata sürükleyecektir. Hafta en fazla 2 kez dışarıda yiyin ve bu sınırı korumaya çalışın.
Şeker düşmanınız:
Binlerce kez duymuş olabilirsiniz ancak bu kesinlikle doğru. Şeker sizin en büyük düşmanınız. Kurabiyeler, tatlılar, kekler ve şekerlemeler çok cazip görünse de en azından bir süre bu tür yiyeceklere ara vermeye çalışın.
Tuzlu yiyeceklerden uzak durun:
Patates cipsi gibi atıştırmalıklardan sonra doğal olarak susarsınız. Ancak içtiğiniz su yediğiniz bu yiyecekler nedeniyle vücudunuzda tutulur ve susuzluğunuz bir türlü geçmez. Çünkü tuz vücuda alınan suyu tutan bir özelliğe sahiptir. Kilo vermek için çabaladığınız bu dönemde fazla tuzlu yiyeceklere veda etmeniz gerekiyor.
Uyanın ve hareket edin:
Egzersiz bu hedefe ulaşmada sizin en yakın dostunuz olacaktır. Sabah yataktan kalktığınızda 10–15 mekik çekin ve bunu her sabah yapmaya özen gösterin. Çok kısa bir süre içerisinde vücudunuzun şekle girdiğini fark edeceksiniz.
Hafta sonu ödülleri:
Hafta sonları kendinizi dinlendirin. Bir miktar şeker yiyebilir, dışarıya yemeğe çıkabilir ve egzersizleri azaltabilirsiniz. Bu istekleri hafta sonuna bırakmak size büyük bir motivasyon olacaktır. Ancak kurallara hafta içerisinde sıkı bir şekilde uymanız şartıyla. Sabah yatakta daha fazla vakit geçirin, film izleyin ve örneğin pizza sipariş edin. Kendinizi bu şekilde hem daha iyi hissedecek hem de her şeyi belirli bir düzene oturtmuş olacaksınız.
EN ÇOK OKUNANLAR
